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一周7天瘦身食谱,每天热量1000大卡以内,让你天天瘦不停

发布时间:2024-08-12 02:31:38 丨 浏览次数:84

饮食控制是减肥过程的一个大关,对于美女们来说,每天的减肥食谱必不可少,但是减肥食谱有成千上万种。你该如何选择呢?今天小编就给大家分享,一周7天的减肥食谱,每一天的食谱总热量控制在1000大卡以内,让你瘦得停不下来!


1

周一

早餐:黑咖啡一杯、苹果1个

午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

总热量约936大卡

2

周二

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

总热量约896大卡

3

周三

早餐:乌龙茶、猕猴桃

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

总热量约951大卡

4

周四

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

总热量约963大卡

5

周五

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

总热量约987大卡

6

周六

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

总热量约981大卡

7

周日

早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根,

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

另外,在每餐结束后喝两杯古方巧克茶,能帮助快速减肥。

总热量约912大卡

合理健康的饮食美容瘦身方法,不需要过度的节食,不需要其它的药物等方法就能轻松搞定。

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